Klopfakupressur (EFT)
Klopfen, auch als Emotional Freedom Technique (EFT) bekannt, ist eine Selbsthilfemethode zur Stressreduktion und kann bei vielen Themen hilfreich sein. Sie hilft besonders bei:
- Stress und Ängsten: Reduzierung von Stress, Ängsten, Panikattacken und innerer Anspannung.
- Negativen Emotionen: Auflösung von Wut, Traurigkeit, Schuldgefühlen und Selbstzweifeln.
- Blockaden und Glaubenssätzen: Überwindung von einschränkenden Denkmustern.
- Körperlichen Beschwerden: Linderung von psychosomatischen Beschwerden, Schlafproblemen, Erschöpfung und Schmerzen.
- Aktivierung: Zur Aktivierung des Kreislaufs und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Anleitung zur Klopfakupressur (EFT)
- Problem Identifizieren: Bestimmen Sie, was Sie belastet (z.B. „Dieser Stress“) und bewerten Sie die Stärke von 1-10.
- Einleitung: Beklopfen Sie die Handkante und sprechen Sie 3x einen Satz: „Auch wenn ich (Stress) habe, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin“.
- Klopfsequenz: Klopfen Sie 5-7 Mal sanft folgende Punkte, während Sie das Problem aussprechen:
1. Augenbrauen (Innenseite) 2. Außenseite vom Auge 3. Unter dem Auge 4. Unter der Nase 5. Kinnfalte 6. Schlüsselbein 7. Unter dem Arm - Abschluss und Überprüfung: Atmen Sie tief durch, nehmen Sie die Handkante wieder auf und bewerten Sie den Stress erneut.
- Wiederholung: Wiederholen Sie die Sequenz, bis der Stress deutlich gesunken ist.
Bedeutung der Klopfpunkte
Punkte Mögliche Themen / Emotionen
Über der Augenbraue: Unruhe, Ungeduld, Frustration, Traumata, Harmonie, Frieden
Neben dem Auge: Wut, Zorn, Liebe, Vergebung
Unter dem Auge: Angst, Ekel, Gier, Enttäuschung, Hunger, Zufriedenheit, Ruhe
Unter der Nase: Scham, gesundes Selbstbewusstsein
Schlüsselbein: Angst, Sorge, Entspannung
Unter dem Arm: Angst vor der Zukunft, Besessenheit, Grübeln, Vertrauen in die Zukunft, Zuversicht
Handkante: Trauer, Kummer, Freude, Loslassen