Bewusstes Leben 

Lebensberatung bietet Hilfe und Unterstützung in schweren Problemen und Lebenssituationen.

Sie hilft dabei, den eigenen Weg zu finden und sich der eigenen Wünsche bewusst zu werden.
Das Zielt ist eine Verbesserung der eigenen Lebensumstände und ein friedliches und harmonisches Leben.
Lebensberatung fördert das Bewusstsein für sich selbst, die Natur, die Umgebung.
Sie lehrt, den Moment bewusst wahrzunehmen und jeden Tag glücklich zu genießen.
Durch Lebensberatung kann man tief durchatmen und Lebensfreude neu entdecken.
Man erkennt seine eigenen Stärken erkennen, deckt Überzeugungen auf, hinterfragt sie und löst sie auf.
Man geht Schritte zur Selbstachtung  und spürt Glaubenssätze auf, um sie neu zu benennen.
Lebensberatung hilft dabei, Emotionen zu fühlen, wahrzunehmen und das Leben achtsam zu gestalten.

Schritte für das Leben

• Sage zu dir selbst: „Ich darf es! Ich lasse es zu!“
• Höre auf deine eigenen Gefühle und vertraue auf deinen Instinkten!
• Versuche nicht, es jedem recht zu machen!
• Sei wahrhaftig, und wenn sich etwas falsch anfühlt, tue es nicht!
• Sage klar und genau, was du meinst!
• Übe Selbstliebe und rede niemals schlecht über dich selbst!
• Setze klare Grenzen und habe keine Angst, „nein“ oder „ja“ zu sagen!
• Höre auf dein eigenes Herz!
• Gib niemals deine Träume auf und denke niemals, dass du zu alt für Veränderungen bist!
• Schätze dich selbst, sei freundlich und liebevoll zu dir selbst!
• Lass los, was nicht unter deiner Kontrolle steht!
• Achte auf deine Gedanken und halte dich von Drama und Negativität fern!
• Liebe dich selbst, umarme dich selbst und lobe dich dafür!
• Schenke dir selbst ein Lächeln und klopfe dir auf die Schulter!

Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag

Gönn dir einen Urlaub an einem schönen Ort.
Lege deine Hand aufs Herz und sage dir positive Sätze wie: „Ich bin stark.“
Nimm ein entspannendes Vollbad.
Atme tief ein und langsam aus, dreimal hintereinander.
Halte deinen Daumen in der anderen Hand und sage zu dir selbst: „Ich bin in Sicherheit.“
Eine Hand auf die Stirn und die andere Hand in den Nacken legen, dann die Augen schließen.
Genieße in Ruhe einen köstlichen Kaffee oder Tee trinken oder lies etwas Schönes.
Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten, wie Sport, Yoga, Waldläufe, Spaziergänge, Tanzen, Singen oder Musik hören

• Widme dich der Gartenarbeit und pflücke anschließend schöne Blumen.
• Erkunde neue Wege beim Radfahren.
• Dehne dich langsam und strecke dich aus, während du ein Lächeln auf dein Gesicht zauberst.
• Genieße die Ruhe beim Meditieren.
• Plane eine Reise, sei es ein Kurzurlaub oder ein Wochenendausflug.
  
• Praktiziere Autogenes Training zur Entspannung.
• Lese Witze und lache herzlich, um ganz viel Freude zu spüren.
• Lenke deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Atem.
• Male ein Bild oder bastle etwas Besonderes.
• Verbringe Zeit in der Natur, am Fluss oder am Meer und lass deine Gedanken ins Wasser los.
• Wandere auf einen Berg und genieße die Aussicht.
• Wünsche dir einen wunderschönen Tag bevor du aufstehst.
• Begrüße und verabschiede den Tag dankbar. 
• Übernehme die Verantwortung für dein eigenes Leben.
• Schreibe morgens drei Seiten lang die Gedanken auf, ohne sie zu kontrollieren.
• Sage „Stopp“: „Ich will jetzt Nichts!“
• Setze deinen Gedanken Grenzen: „Halt, hört sofort auf!“
• Wandele negative Gedanken in positive Gedanken um, zum Beispiel Angst in Vertrauen und Unruhe in Ruhe.
• Schau eine Minute lang auf eine brennende Kerze.
• Halte den Kontakt zu deinen Freunden.

Glaubenssätze und ihr Einfluss

Glaubenssätze beeinflussen einen großen Teil unseres Lebens und werden größtenteils in unserer Kindheit geprägt.
Sie wirken unbewusst in uns und können das Leben oft erschweren.
Ein Beispiel: „Wenn ich schwach bin, werde ich verlassen.“
Den ersten Schritt zu einem neuen Leben bedeutet, einen neuen Glaubenssatz zu finden.

Ein weiteres Beispiel für einen Glaubenssatz: „Ich kann nicht gut vor anderen Leuten sprechen.“
Möglicherweise entstand dieser Glaubenssatz, weil ich als Kind oft bevormundet wurde.
Ein neuer, positiver Glaubenssatz könnte lauten: „Ich kann mit Leichtigkeit und Herz vor anderen Menschen sprechen.“

Lebensfragen zur Selbstreflexion:

Wer ist die wichtigste Person in meinem Leben?

Wie sieht mein Tag heute aus?

Wie sieht mein Leben im Moment aus?

Was sind meine Lebensaufgaben?

Was sind meine Träume und Wünsche im Leben?

Was möchte ich wirklich?

Welche Ziele habe ich?

Wie plane ich, diese Ziele zu erreichen?

Was ist mir von ganzem Herzen wichtig?

Wer bin ich wirklich?

Wo finde ich meinen Platz in dieser Welt?

Bin ich momentan zufrieden und glücklich?

Was hilft mir in meiner Kraft zu bleiben?

Emotionen umfassen

eine Vielzahl von Gefühlen wie

Wut, Ärger, Neid, Angst, Hass, Reue, Rache, Aggression, Trauer, Sehnsucht, Eifersucht, Ungeduld, Schuldgefühle, Missgunst, Verzweiflung, Freude, Stolz, Glücklich sein, Leichtigkeit, Glaube, Geborgenheit, Liebe, Herzlichkeit, Mitgefühl.

Jede Emotion die vollständig gelebt wird, kann durch die Akzeptanz der Emotion gelöst werden.
Es ist wichtig, die Emotion nicht auf andere Personen zu übertragen oder sie unkontrolliert abzureagieren!

Wie kann ich Emotionen fühlen und loslassen?

1. Erkennen, wenn eine Emotion in dir aufsteigt!
2. Frage dich: Möchte ich diese Emotion zu 100 % fühlen? Wenn ja, dann erlaube ihr, da zu sein und heiße sie willkommen.
3. Widerstehe nicht der Emotion und lasse dich nicht ablenken. 
4. Wenn du bereit bist, die Emotion loszulassen, sei entschlossen dazu. Sage dir: „Ja, ich möchte loslassen“.