Klopfen (EFT) – Unterstützung bei…
Klopfen, auch als Emotional Freedom Technique (EFT) bekannt, kann bei vielen Themen hilfreich sein. Dazu zählen unter anderem:
- Lebensziele verwirklichen
- Negativen Gedanken lösen
- Psychische, emotionale und körperliche Themen
- Entscheidungsprozessen erleichtern
- Schlafstörungen
- Beziehungen verbessern
- Depressive Verstimmungen, Ängste, Phobien, Panik
- Essstörungen, Liebeskummer, körperlichen Symptome
- Chronische Müdigkeit, Burnout, Lernblockaden
- Trauerprozesse, Lebenskrisen, Schuldgefühle, Scham, Neid, Zweifel
- Störung des Energiesystems
- Glaubenssätze erkennen und verändern
- Umgang mit Wut, Ärger, Stress und Konfliktbewältigung
- Schmerzen und Erfolgsstress reduzieren
- Geringes Selbstwertgefühl, Abhängigkeiten und Süchte
Anleitung zur Klopfakupressur (EFT)
- Problem Identifizieren: Benennen Sie das Problem, das Sie belastet, und notieren Sie es. Beachten Sie auch die damit verbundenen Gefühle oder Gedanken. Beispiel: „Die Angst vor der Prüfung“.
- Intensität einschätzen: Bewerten Sie die Stärke des Problems auf einer Skala von 0 bis 10 wobei:
0 = kein Problem, 10 = sehr starkes Problem - Vorbereitung zum Klopfen: Machen Sie eine Faust. Finden Sie den Handkantenpunkt (auf der linken oder rechten Hand), wo sich eine Falte bildet.
- Klopfen und Affirmation des Satzes: Klopfen Sie mit Zeige- und Mittelfinger sanft auf den Handkantenpunkt.
Sprechen Sie dabei dreimal den Satz: „Auch wenn ich vor dieser Prüfung Angst habe, nehme ich mich vollkommen an, so wie ich bin.“ - Klopfen auf den spezifischen Akupressurpunkten: Wiederholen Sie das Problem beim Klopfen, z. B. “ Die Angst vor der Prüfung.“ Klopfen Sie dabei auf folgende Punkte:
- Kopfmitte
- Neben den Augenbrauen
- Neben dem Auge, an der äußeren Seite
- Etwa 2 cm unter dem Auge
- Unter der Nase
- Kinn-Punkt (zwischen Unterlippe und Kinnspitze)
- Schlüsselbein-Punkt (2 cm unter des Halses, oberster Punkt des Brustbeins)
- Unter Arm (am Rippenbogen, ca. 10 cm unter der Achselhöhle)
Tipp: Atmen Sie ruhig und konzentrierten Sie sich auf das Problem während des Klopfens.
Wiederholen Sie den Durchgang so oft, bis die Intensität des Problems deutlich nachlässt.
Am Ende fragen: Wie hoch ist der Stress auf einer Skala von 0 bis 10 jetzt?
„Wie geht es mir mit dem Gedanken an die Prüfung!“
Wichtiges zur Klopfakupressur
Nebenwirkungen: Es sind keine negativen Nebenwirkungen bekannt.
Hinweis: Bei schweren psychischen oder körperlichen Erkrankungen sollte die Technik nur in Absprache mit einem behandelnden Arzt angewendet werden.
Rechtliches:
Die hier angewandte Klopfakupressur ist nicht mit dem „Official EFT/Optimal EFT“ von Gary Craig verbunden.
Bedeutung der Klopfpunkte
Punkte Mögliche Themen / Emotionen
Über der Augenbraue: Unruhe, Ungeduld, Frustration, Traumata, Harmonie, Frieden
Neben dem Auge: Wut, Zorn, Liebe, Vergebung
Unter dem Auge: Angst, Ekel, Gier, Enttäuschung, Hunger, Zufriedenheit, Ruhe
Unter der Nase: Scham, gesundes Selbstbewusstsein
Schlüsselbein: Angst, Sorge, Entspannung
Unter dem Arm: Angst vor der Zukunft, Besessenheit, Grübeln, Vertrauen in die Zukunft, Zuversicht
Handkante: Trauer, Kummer, Freude, Loslassen